29 сентября - Всемирный День сердца Минздрав Ставрополья: Пять простых правил позволят в разы снизить риск сердечных заболеваний

Чтобы повысить информированность о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, факторах, причинах возникновения и способах их предотвращения, Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) был учрежден День сердца.

Чтобы повысить информированность о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, факторах, причинах возникновения и способах их предотвращения, Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) был учрежден День сердца. Отмечается он ежегодно 29 сентября в более чем 100 странах мира.

В России этот день открывает Национальную неделю здорового сердца. Она включает, в том числе, бесплатные медицинские осмотры в медучреждениях с целью выявления больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые обследования, напомним, можно пройти также в ходе профосмотра и диспансеризации.

- Только за первые восемь месяцев этого года в Ставропольском крае благодаря диспансеризации медики выявили 19,7 тыс. человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это впервые выявленные пациенты, которые прежде не состояли на учете по этому виду заболеваний, - рассказала главный врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Яна Манкевич. - Поэтому всем настоятельно рекомендуем пройти диспансеризацию, особенно переболевшим коронавирусной инфекцией, так как одной из первых мишеней в этом случае является сердечно-сосудистая система.

Доктор дала ряд рекомендаций, которые помогут в несколько раз снизить риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:

1. Следите за питанием.

Сократите потребление соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в привычное меню больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию, не переедайте.

2. Займитесь регулярными физическими упражнениями.

Как и любая мышца, сердце требует тренировок. Если вы прежде не занимались спортом, начните с ежедневной легкой зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Чрезмерные усилия, скорее, навредят, чем принесут пользу. Ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, серьезно увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь.

Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов без перерыва. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от вечернего кофе, займитесь спортом.

4. Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

5. Учитесь справляться со стрессом.

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним - вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации. Если чувствуете, что не справляетесь - обратитесь к врачу.

В мире от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год умирают более 18 млн человек. Это 58% всех смертей от хронических заболеваний. Следование пяти вышеперечисленным рекомендациям позволит снизить риск преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%.

Управление по информполитике

Правительства СК

Последние новости

Работники Минераловодской межрайонной прокуратуры поздравили воспитанников детского дома с наступающим Новым годом

Минераловодский межрайонный прокурор Виктор Голосов посетил новогодний праздник, организованный для воспитанников государственного казенного учреждения для детей-сирот и детей,

Пятигорским городским судом рассмотрено уголовное дело по ч. 3 ст. 284.1 УК РФ

 Пятигорским городским судом рассмотрено уголовное дело в отношении гр. Щ. обвиняемой в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.

Учительский бал-2024: искры творчества, заряд вдохновения и объединяющая цель

По доброй городской традиции в один из предновогодних вечеров на сцене встретились самые артистичные представители учительского сообщества.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Котласе с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *