Международная неделя здоровья подростков

Управление Роспотребнадзора по  Ставропольскому краю информирует:

Ежегодно каждую третью неделю марта проводится Международная неделя здоровья подростков. В  2024 году она  продлится с  18 по  24 марта.

Здоровье – один из  важнейших факторов, формирующих счастливую жизнь человека. Основы здоровья человека закладываются еще  в  детстве, но  если  на  здоровье ребёнка влияет преимущественно семья, то  на  подростка постепенно все  больше и  больше начинает оказывать влияние окружающая среда.

Следить за  своим здоровьем необходимо с  ранних лет, ведь чем  старше становится человек, тем  сложнее ему  поправить свое здоровье. Основой этому служит соблюдение здорового образа жизни.

Большую долю здорового образа жизни занимает правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, то  есть не  только вмещать в  себе все  необходимые нутриенты, но  и  содержать их  в  нужном количестве в  соответствие с  потребностями организма. Особенно важно следить за  питанием подрастающего организма, так  как  некачественное питание может негативно сказаться на  росте и  развитии детей и  подростков.

Но правильное питание включает в  себя не  только содержимое в  тарелке. Не  менее важно соблюдать режим питания, который включает в  себя время приёмов пищи, а  также их  кратность. Для  подростков рекомендовано как  минимум 4-х разовое питание.

Помимо режима питания, важно соблюдать и  режим сна. Подростку в  среднем необходимо около 10 часов сна. Недостаток отдыха ведет к  усталости, сонливости, заторможенности и  снижению работоспособности, что  негативно сказывается на  учебе. Но  самое главное, дефицит сна  подрывает здоровье организма, снижает иммунитет, что  делает человека более уязвимым перед различными заболеваниями.

Для укрепления иммунитета и  профилактики гиподинамии нельзя забывать о  физической активности. Зарядка, гимнастика, посещение спортивных секций, прогулки на  свежем воздухе положительно сказываются на  здоровье и  самочувствие подростка.

Важно помнить и  о  личной гигиене. Это  забота и  о  своем здоровье, и  о  своей внешности, что  снизит вероятность возникновения различных комплексов. Необходимо регулярно купаться, чистить зубы, мыть руки с  мылом, следить за  чистотой своей одежды. Крайне не  желательно делится вещами личной гигиены и  посудой, так  как  окружающие люди могут быть источниками различных инфекций, даже если  еще  не  знают, что  они  заболели.

Нельзя забывать и  об  иммунопрофилактике. Иммунизация – это  лучший способ защиты от  целого ряда инфекционных заболеваний, например от  кори, коклюша, вирусного гепатита В  и  т.д. Особенно важна вакцинация для  детей и  подростков, которые нередко входят в  группы риска по  развитию различных осложнений при  инфекционных заболеваниях.

Также для  профилактики инфекционных и  неинфекционных заболеваний нужно регулярно проходить медицинские осмотры, а  также обращаться к  врачу при  обнаружении признаков возникновения болезни. Чем  быстрее будет выявлено заболевание и  начато лечение, тем  более благоприятным будет его  исход и  меньше вероятность возникновения осложнений.

Для поддержания иммунитета важно помнить не  только о  том, что  его  укрепляет, но  и  о  вредных привычках, которые легко могут его  подорвать. В  первую очередь, надо избегать курения, употребления алкоголя и  психоактивных веществ. Все  это  быстро вызывает зависимость и  сильно вредит здоровью человека, а  также может сломать ему  жизнь.

Заботьтесь о  себе и  своих близких и  будьте здоровы!

При использовании информации ссылка на  сайт Управления Роспотребнадзора по  Ставропольскому краю обязательна.