Врач-сомнолог рассказал о постковидных нарушениях сна в эфире «Русского Радио»

В мире 10-15% взрослых живут с  нарушением сна. Причиной могут стать проблемы со  здоровьем. Например, последствия коронавирусной инфекции. Многие симптомы сохраняются на  протяжении длительного времени, в  медицине даже появился термин – постковидный синдром. Так, частым гостем, переболевших ковидом, становится бессонница. Подробнее об  этом в  эфире радиопрограммы «Полезная среда» на «Русском Радио» рассказал врач-сомнолог, руководитель центра диагностики и  лечения нарушения дыхания во  сне  Ставропольской краевой клинической больницы Александр Фаянс.

На нарушения сна  после ковида влияют несколько факторов.

Коронавирус способен проникать в  нервную ткань и  вызывать ее  поражение, а  также литическую инфекцию нейронов. Именно из-за этого у  пациентов пропадает вкус и  запах .

Еще одно из  последствий коронавируса – нарушение газообмена в  организме, в  кровь не  поступает достаточное количество кислорода. Это  может быть связано с  заболеванием легких или  с  нейромышечными заболеваниями.

Если болезнь прошла тяжело, у  человека может снизиться иммунитет, произойти поражение токсическими продуктами распада вируса, появиться нарушения кровоснабжения, сатурации, бессонница. У  многих после заболевания возникают симптомы депрессии, снижаются волевые качества и  стрессоустойчивость. Все  это  влияет на  нормальный сон  человека.

Нарушения сна  могут сопровождаться паническими атаками, пробуждениями от  чувства нехватки воздуха, от  чувства удушья. Также может нарушаться ритм сердца, возникать проблемы мочеиспускания и  т.д.

Дело в  том, что  заболевание обычным вирусом протекает не  так  серьезно. После них, например, не  исчезают вкусы и  запахи. Это  тоже влияет на  нервное состояние человека и, впоследствии, приводит к  нарушению сна. Следовательно, чем  серьезнее проходило заболевание, тем  сильнее могут быть проблемы со  сном.

Специалист Ставропольской краевой клинической больницы рассказал, что  пациентам, перенесшим ковид, необходимо проверять сатурацию* крови . При  ее  определении важно понимать, в  каком состоянии проводились измерения: в  покое, при  физической нагрузке или  во  время сна. Если показатель сатурации в  пределах нормы во  время покоя, то  это  не  значит, что  он  будет соответствовать норме при  физической нагрузке или  во  время сна.

*Сатурация – насыщение крови кислородом.

Есть острая бессонница, которую может вызвать коронавирус, и  хроническая бессонница. Если нарушения сна  после болезни продолжаются дольше трех месяцев, то  острая бессонница переходит в  хроническую. Чтобы не  допустить этого, врач-сомнолог Ставропольской краевой клинической больницы дал  несколько советов, как  наладить сон :

1. Нужно выполнять норму сна. У  каждого она  индивидуальна, человеку необходимо определить ее  самостоятельно. Считается, что  самая долгая продолжительность жизни у  тех, кто  спит от  6  до  8  часов. При  этом не  нужно заставлять себя уснуть или  находиться в  кровати без  сна. Человек начинает испытывать стресс, в  его  организме вырабатывается кортизол, который блокирует способность ко  сну.

2. Необходимо соблюдать режим сна: ложиться и  вставать в  одно и  то  же  время.

3. Нельзя жертвовать сном ради каких-то хобби, развлечений и  т.д. Сон  влияет на  качество жизни. Выспавшийся человек хорошо чувствует себя в  течение дня, он  способен концентрироваться на  работе, быть стрессоустойчивым, положительно воспринимать окружающий мир.

4. Желательно включить в  свою жизнь непрерывную физическую нагрузку длительностью не  менее 45  минут. Какую нагрузку выбрать – строит обсудить со  своим лечащим врачом. Из-за физнагрузки в  организме вырабатываются гормоны, способствующие сну.

5. При  засыпании важна темнота. В  комнате не  должно быть светящихся объектов.

6. Перед сном не  стоит смотреть телевизор или  пользоваться гаджетами. Синий свет предотвращает выработку мелатонина, гормона сна. В  последние годы в  медицине даже появился термин «электронная бессонница».

«Если мы  посмотрели телевизор, телефон, считайте, первый час  качественного сна  не  будет. Это  будет дрема, поверхностный сон, но  в  глубокий он  не  уйдет. Между использованием гаджетов и  сном стоит делать промежуток в  2,5-3 часа»,  – рассказал врач-сомнолог Александр Фаянс.

Дневная сонливость – это  большая социальная проблема. Это  состояние, когда в  течение дня  человек непреодолимо хочет уснуть. Различные события, которые происходят в  мире уже  несколько лет, увеличивают стресс. Это  плохо влияет на  сон.

Есть и  медицинские причины сонливости. Тогда сильное желание уснуть является следствием какого-то заболевания сна, в  частности гипоксии во  сне, храпа, остановок дыхания и  других.Часто сонливость становится причиной ДТП  в  ночное время и  травм на  производствах.

Врач-сомнолог Ставропольской краевой клинической больницы отметил, что  сонливость нельзя победить волей . Если человек сел  за  руль и  чувствует, что  он  засыпает, думает «я выдержу», то  он  ошибается. В  таком случае  с тоит остановить автомобиль и  поспать хотя бы  пару минут .

В дороге многие пьют кофе, чтобы не  уснуть. Однако его  бодрящее действие начинается спустя 20  минут. Именно в  это  время врач порекомендовал отдохнуть, немного поспать, а  после продолжить дорогу. При  этом стоит помнить, что  бодрость от  кофе длится недолго, тоже около 20  минут.

У многих во  время сна  наблюдается храп, но  люди относятся к  этому явлению легкомысленно. При  этом 80% человек с  храпом страдает гипертонической болезнью.

Храп – симптом какой-либо болезни. Если он  появляется, необходимо обратиться к  специалистам и  выяснить причины его  возникновения. При  храпе сужается дыхательный путь, останавливается дыхание, снижается насыщение крови кислородом .

Так происходит, потому что  5-7 последовательных остановок дыхания во  время сна  могут привести к  инсульту или  инфаркту.

Людям, страдающим храпом, необходимо следить за  артериальным давлением. Его  лучше измерять ручным аппаратом и  сразу после пробуждения, до  того, как  человек провел гигиенические процедуры. Второй раз  нужно измерить давление спустя час  после сна  и  сравнить результаты.     

В центре диагностики и  лечения нарушения дыхания во  сне  Ставропольской краевой клинической больницы принимают:

Подробнее о  центре диагностики и  лечения нарушения дыхания во  сне  Ставропольской краевой клинической больницы можно узнать на  сайте медорганизации.