Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.
Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.
Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.
В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.
Как понять, что у вас есть лишний вес?
Первым шагом на пути борьбы с лишним весом является определение наличия проблемы. Не следует принимать выводы на основе внешнего вида, поскольку отклонения могут быть незаметны для невооруженного глаза. Важно учитывать стандарты, которые были установлены массовой культурой, ибо часто они навязывают мысль о необходимости борьбы с вымышленным «лишним весом». Большой интерес к уменьшению веса может привести к серьезным заболеваниям – анорексии и/или булимии - вызванным неприемлемым отношением к еде. Вызвать такое отношение могут также несбалансированные диеты и бесконтрольное употребление БАДов. В России избыточный вес редко рассматривается как проблема, на которую следует обращаться к специалистам, что еще более осложняет состояние дел.
Определить наличие лишнего веса поможет показатель - индекс массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить ИМТ необходимо поделить вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). Возможны три варианта: если ИМТ лежит в промежутке между 19 и 25, то проблем с весом нет; ИМТ от 25 до 30 говорит об избыточном весе; ИМТ, равный 30 или более, свидетельствует об ожирении.
Почему появляется лишний вес
Лишний вес обычно разделяется на первичный и симптоматический, когда он является признаком другого заболевания. Главная причина первичного избыточного веса - это генетическая предрасположенность, приводящая к избыточному потреблению пищи и недостатку физической активности. Однако, наследственные факторы всегда взаимодействуют с образом жизни человека, и поэтому семейные традиции питания и сидячий образ жизни также могут быть причиной возникновения лишнего веса. Таким образом, изменить свой образ жизни - в ваших руках. Но не стоит бороться с неприятным явлением самостоятельно, лучше доверить это дело профессионалам.
Некоторые лекарства могут увеличивать жировые отложения, такие как кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и другие. Однако, эти препараты следует принимать только по назначению и под контролем лечащего врача.
Наконец, избыточный вес может быть следствием некоторых заболеваний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
Потенциальные последствия, связанные с избыточным весом
Излишний вес, как правило, становится основной причиной нарушения многих органических функций. В первую очередь, в случае избыточного веса, увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лишний вес имеет негативный эффект на опорное и двигательное состояние, развивая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.
Более того, избыточный вес может привести к многочисленным нарушениям обмена веществ, что увеличивает риск возникновения Типа 2 диабета и атеросклероза.
Как бороться с избыточным весом
Избыточный вес – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Чтобы ее избежать, необходимо наладить баланс между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно следить за тем, чтобы диета была сбалансированной, а увеличение физических нагрузок должно происходить постепенно и параллельно с изменением пищевых привычек.
Чтобы найти оптимальное решение в борьбе с избыточным весом, нужно понимать, что именно стало главной причиной его появления – изменение питания или уменьшение физических нагрузок. Определение этого фактора поможет выбрать тот подход к профилактике, который будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае.
Не менее важным элементом профилактики избыточного веса являются регулярные обследования и анализы. Благодаря этим процедурам можно выявить возможные проблемы на самых ранних этапах и принять необходимые меры для их решения.
Фото: freepik.com