Устранение железодефицита с помощью пищевых и непищевых источников железа

Жизненно важные функции в организме напрямую связаны с наличием железа в организме. Если его недостаток не скомпенсировать, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. О том, как предотвратить железодефицит, вы узнаете из данной статьи.

Первое упоминание о железе в крови датируется ХVII веком. Оно принадлежит итальянскому ученому Винченцо Антонио Менгини. Современные специалисты знают не только, как определить уровень железа в крови, но и как повлиять на него.

Железо в организме: уровень и анализы

Железо является неотъемлемой частью организма и содержится в нем в количестве от 3,5 до 4,5 г. Около двух третей этого количества находится в крови, а остальное распределено между органами и тканями, такими как селезенка, печень, костный мозг и мышечная ткань. Железо играет важную роль в организме, например, оно участвует в создании гемоглобина – белка крови, переносящего кислород через ткани, и миоглобина – белка, создающего "кислородный запас" в организме.

Уровень железа в организме можно определить с помощью анализов крови. Во-первых, клинический анализ крови может показать уровень гемоглобина, который должен быть в норме 120-160 г/л для женщин и 130-170 г/л для мужчин, и может снижаться до 110 г/л у беременных женщин и на 5 г/л у пожилых людей. Снижение уровня гемоглобина может свидетельствовать о нехватке железа в организме, хотя даже при его нормальном уровне может быть скрытый дефицит железа.

Во-вторых, уровень железа можно определить с помощью анализа крови на сывороточное железо. Уровень железа в крови выше всего у новорожденных (17,9-44,8 мкмоль/л), но затем начинает снижаться. Нормальный уровень железа для взрослых мужчин составляет 11,64-30,43 мкмоль/л, а для взрослых женщин и подростков – 8,95-30,43 мкмоль/л.

В-третьих, важным анализом для определения уровня железа является анализ на уровень ферритина в крови. Нормальный уровень ферритина зависит от пола и возраста человека, и для взрослых мужчин составляет 30-310 мкг/л, для взрослых женщин – 22-180 мкг/л, для детей возрастом от полугода до 12 лет – 7-140 мкг/л, а норма для новорожденных составляет 25-600 мкг/л. Уровень ферритина также может снижаться при беременности.

Наконец, исследование ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), проводимое в комбинации с предыдущими анализами, может помочь определить насыщение железом трансферрина у здоровых людей, которое должно быть не менее 25-30%.

Если вы подозреваете нехватку железа в организме, можно обратить внимание на такие симптомы, как сонливость, апатия, быстрая утомляемость, одышка, снижение концентрации внимания, нарушение сна и аппетита. Также желание есть лед, глину, мел, бумагу или крахмал может свидетельствовать о низком содержании железа в организме. Однако лучше всего обратиться к врачу, чтобы проходить регулярные обследования и получить рекомендации.

Железодефицит является состоянием, при котором уровень железа в организме человека находится ниже нормы. По данным исследований, такое состояние диагностируется у 20% населения всей планеты, включая жителей развитых стран. В России же, почти 80% населения недостаточно получают железо в организм. Если железо не снижается ниже нормы уровня гемоглобина, при условии, что показатели ферритина низкие, такое состояние называется латентным железодефицитом. В этом случае, железа не хватает, но не происходит развития анемии. Но, если не начать лечение, то может произойти развитие железодефицитной анемии.

Железодефицитная анемия — это серьезное патологическое состояние, которое проходит несколько форм и стадий:

• Легкая степень, при которой гемоглобин снижается до 90-110 г/л, на этом этапе может не быть клинических проявлений.
• Средняя степень, когда уровень гемоглобина составляет 70-90 г/л.
• Тяжелая степень, когда уровень гемоглобина упадет ниже 70 г/л.

В случае тяжелой степени, возможно развитие анемической прекомы, которая характеризуется такими симптомами, как тахикардия, бледность кожи с синюшным оттенком, одышка даже в состоянии покоя, прогрессирующая слабость и галлюцинации. Анемическая кома может сопровождаться потерей сознания, низким давлением, отсутствием рефлексов на конечностях и непроизвольным мочеиспусканием.

Неправильное питание является одной из причин развития железодефицита. Однообразные диеты или употребление исключительно растительной пищи могут привести к снижению уровня железа. В этом случае достаточно просто скорректировать питание, которое должно быть богато железом. Множество железа содержится, например, в печени животных.

Также существуют и другие причины снижения содержания железа:

• Нарушение всасывания железа в кишечнике.
• Сильные потери крови, возникающие в ходе операций, травм, менструаций, донорства крови, родов и т.д.
• Повышенная потребность в железе, например, в период активного роста, или во время беременности.
• Врожденный дефицит железа может появляться у новорожденных, в случае если ребенок недоношенный, при многоплодной беременности или если мама во время беременности страдала от железодефицитной анемии.

Железо является важным питательным элементом для нашего организма. Его можно получить разными путями, такими как питание, биологически активные добавки или лекарственные препараты. Как бы вы не решили получить железо, главное, чтобы его уровень в организме был достаточным для здоровья.

Железо является одним из самых важных минералов для нашего организма. Оно необходимо для правильной работы нашей крови, а также для поддержания здоровья и выносливости. Если вы заметили признаки недостатка железа, такие как сонливость и усталость, необходимо сразу скорректировать свой рацион и обогатить его железом.

Согласно рекомендациям, женщинам требуется до 18 мг железа в день, а мужчинам - 10 мг. Хорошими источниками железа являются говяжья печень (9 мг на 100 г), гречка (8 мг на 100 г), фундук (6,1 мг на 100 г), чернослив (13 мг на 100 г), а также мясо, рыба, морепродукты и яйца.

Однако следует иметь в виду, что усвояемость железа из продуктов питания не очень высока. В среднем только 10-20% железа усваивается из продуктов животного происхождения, а лишь 1-5% - растительного происхождения. Поэтому помимо увеличения количества железосодержащих продуктов, необходимо также помогать организму усваивать железо.

Для этого можно увеличить потребление витамина C, витаминов группы B (B6, B12, фолиевой кислоты), меди, кобальта, цинка, а также некоторых трав. Квашеная капуста и соленые огурцы также могут помочь, так как благодаря своей кислотности они увеличивают интенсивность всасывания железа. Кроме того, употребление лука и чеснока может улучшить всасывание железа на 70%.

Если же недостаток железа уже диагностирован врачом (особенно, если он связан с плохой усвояемостью), корректировка рациона может оказаться недостаточной. В этом случае необходимо обратиться к специальным препаратам или БАДам.

БАДы - их значение и особенности

Будучи не лекарствами, биологические активные добавки (БАД) обладают большой значимостью для нормального функционирования организма в случае неполноценного питания. Важно отметить, что при наличии железодефицитной анемии БАДы не могут выступать в роли лекарства, однако могут быть использованы для профилактики или в качестве дополнительного источника железа. При первых признаках дефицита железа, принятие БАДов может быть полезным и эффективным подспорьем для организма.

Стандартный состав БАДов, помимо железа, содержит важные для организма витамины группы B и витамин C, что еще больше усиливает процесс усвоения железа. Таким образом, БАДы не только помогают бороться с недостатком железа в организме, но также способствуют более эффективному проникновению железа в организм.

Лечебные препараты из группы медикаментозных включают двух- или трехвалентное железо в качестве основного ингредиента. Однако разница между ними заключается в том, что трехвалентное железо нуждается в аминокислотных соединениях, чтобы легче переносить ионы железа в костный мозг, а двухвалентному железу нужна аскорбиновая кислота, чтобы быть усвоенным. Такие препараты выпускаются в виде таблеток или инъекций. Таблетки, хотя считаются более эффективными, не рекомендуются для пациентов с кишечными заболеваниями, такими как отсутствие части желудка или кишечника, хронический панкреатит, язва двенадцатиперстной кишки и другие. Если имеются указанные заболевания, то врач скорее предпочтет инъекции.

В первую очередь для лечения серьезных форм железодефицитной анемии используются высокие дозировки. Когда уровень гемоглобина достигает нормальных значений, следует поддерживающая терапия. Нежелательные эффекты таблетированных форм могут включать нарушения пищеварения, такие как тошнота, рвота и диарея, а также повышенное газообразование. Один из общих побочных эффектов препаратов железа - потемнение кала, из-за этого не стоит беспокоиться. Однако при передозировке могут возникнуть боли в животе, понижение кровяного давления, учащенное сердцебиение, слабость и бледность кожных покровов. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу и провести промывание желудка.

Важно помнить, что решения о приеме лекарственных препаратов должны приниматься только врачом. Он должен определить правильную дозу и продолжительность лечения исходя из результатов анализов. Однако забота о себе не должна быть отложена до тех пор, пока не возникли серьезные заболевания. Лучше заниматься профилактикой железодефицита, чем в дальнейшем тратить время на восстановление нормальной работы организма. Старайтесь быть здоровыми и беречь свое здоровье!

Фото: freepik.com